Sportovní přenosy

Sledujte  s kamarády u nás MS 2022 v hokeji na velkém plátně  207 x 125 cm! Užijete si skvělou atmosféru zápasů a k tomu dobré točené pivo. Točíme Pilsner Urquell. A samozřejmě ty nejlepší chuťovky od naší Markéty. 

Kdy pořádně fandit:-)

Sobota 14. května: 16:20 Česko – Velká Británie
Neděle 15. května: 20:20 Česko – Švédsko
Úterý 17. května: 16:20 Česko – Bělorusko
Čtvrtek 19. května: 20:20 Česko – Lotyšsko
Sobota 21. května: 20:20 Norsko – Česko
Pondělí 23. května: 16:20 USA – Česko
Úterý 24. května: 20:20 Finsko – Česko

Puma

5 komplexních cviků pro beachvolejbalisty do silové přípravy

Beachvolejbal vypadá na první pohled celkem jednoduše. Jedná se ale o komplexní sport, který vyžaduje pečlivý trénink. Je třeba trénovat sílu, kondici, vytrvalost a dokonce i psychickou odolnost. Jaké cviky zařadit do silové části přípravy?

Silové cviky pro beachvolejbalisty

I lidé, kteří hrají míčové sporty, se musí věnovat silové přípravě. Pomáhá jim v ostatních aspektech, jako je rychlost či vytrvalost, a také jde o skvělý nástroj v předcházení zraněním. Pro posílení jsou nejlepší komplexní cviky, díky kterým zapojíš více svalů najednou. Jaké patří mezi ty nejlepší?

Zlaté pravidlo: Technika je základ

Při provádění silových cviků si ze začátku rozhodně nenakládej těžké váhy. To vede k zažití chybných cvičících návyků, v horším případě ke zranění. V první řadě dbej na správnou techniku. Nauč se u cviků správně dýchat a soustřeď se na každý pohyb. Jestli si nevíš rady, obrať se na odborníka - silového či kondičního trenéra.

1. Dřep

Král všech cviků, troufáme si říci. Cvik, při kterém zapojíš celé tělo - kvadricepsy (čtyřhlavý sval stehenní), hamstringy, hýžďové svaly, lýtka a střed těla. Má několik způsobů provedení, ale mezi nejúčinnější pro volejbalisty se řadí zadní dřep, bulharský dřep a split dřep.

2. Mrtvý tah

Další ultimátní cvik. Díky “deadliftu” posílíš primárně zádové svaly, hýžďové svaly a hamstringy, ale jsou při něm zapojeny téměř svaly ve tvém těle. Dá se provádět buď na široký úchop (sumo deadlift) nebo klasický užší úchop.

3. Rumunský mrtvý tah

“Odrůda” mrtvého tahu na zadní stranu stehen a hýžďové svaly. Pro sportovce velice důležitý cvik. Většina se soustředí pouze na posílení přední strany stehen a nastává veliký nepoměr mezi přední a zadní stranou. To může vést ke zranění, protože klouby a jejich svalové řetězce nemají dostatečnou oporu. Rozhodně ho do své silové přípravy zahrň. Cvičit ho můžeš buď s osou nebo jednoručkami.

4. Shyby

Ryze na vrchní polovinu těla zařaď přítahy na hrazdě. Jednoduchý cvik na pohled, ale přesto náročný na provedení. Jestli se ti nedaří přitáhnout se, zkus negativní shyby - vyskoč nad hrazdu a pomalu se spouštěj dolů. Díky shybům posílíš zádové svaly, bicepsy a předloktí, což se ti v zápase bude určitě hodit.

5. Střed těla

Silný střed těla je alfa-omega. Je důležitý jak při sportu, tak v běžném fungování. Zajišťuje stabilitu těla, prevenci před zraněními či správnou koordinaci. Velké bicepsy nebo vytvarovaný zadek ti budou k ničemu, pokud tvůj core bude slabý. Mezi svaly středu těla nepatří pouze všem známý “six-pack”. Nachází se tam mnoho svalů, které nejsou vidět, protože jsou schované pod povrchem ostatních svalů. Jde o vzpřimovače páteře, zádové stabilizační svaly, bránici či svaly pánevního dna. Je ti už asi jasné, že sedy-lehy asi nebudou to pravé. Mezi účinné cviky na posílení středu těla patří:

• Plank - Staré známé prkno, dej si pozor na prohýbání v zádech.
• Side plank - Prkno na jedné ruce, snaž se držet trup stále v jedné rovině.
• Kolečko - Náročný cvik na správné provedení. Dej pozor, aby pohyb nebyl na úkor zádových svalů a neprohýbal/-a ses.
• Přítahy kolen na hrazdě - Při visu na hrazdě kontrolovaně zvedej kolena směrem k hrudníku.
• Správné dýchání u komplexních cviků - Ano, i díky správnému dýchání do břicha při provádění komplexních cviků a při samotném provedení posiluješ střed těla.

Silová příprava má právoplatné zastoupení v tréninkových plánech snad každého sportovce. Buduj sílu se značkou Puma, která ti nabízí sportovní oblečení a boty, které tě v silové přípravě podrží.

Slevy a akce

Slevy a výhodné nabídky platí pro všechny návštěvníky areálu Beachklub Pankrác!

1. Sleva na nákup sportovního obleční značek Puma, Adidas, Nike na eshopu našeho partnera www.top4sport.cz. Stačí se zaregistrovat na stránkách a při objednávce vložit kód  BEACHKLUBK2022. 

35% na značku Puma (Týmová kolekce) 
10% na značky Puma (lifestylová kolekce, Adidas, Puma) platí i na již zlevněné zboží

2. Sleva na ubytování ve 4* hotelech Pecr Deep a Pecr Well v Peci pod Sněžkou. Hotely jsou umístěny přímo v centru Pece, vzdáleny od sebe 150 m. 

20% sleva na každé ubytování v hotelu Pecr Deep nebo Pecr Well

Hotel Pecr Deep a Hotel Pecr Well nabízí: 
Luxusní plně vybavené apartmány o velikosti 55 m2  s obývacím pokojem, samostatnou ložnicí, koupelnou a plně vybavenou kuchyní
Kuchyně je vybavena moderními spotřebiči a nádobím
Spousta úložných míst i pro velké rodiny 
Skvělé restauace Pecr Deep a Burger House Pecr
Wellness na střeše hotelu s venkovní vířivkou (vstup zdarma do 17 hod. pro hotelové hosty)
Thajské masáže
Privátní mini wellness
Snídaně formou bufetu v ceně ubytování
V zimě hotelový transfer na sjezdovky
Dětská herna
Více na www.pecr.cz

Pokud chcete získat slevu na každé ubytování v hotelech Pecr Deep a Pecr Well, kontaktujte prosím Andreu Gregorovou, která vám vytvoří privátní účet v rezervačním systému hotelu. Email info@beachklub.cz nebo na tel. 731 529 953

Dresy Beachklub

Oficiálním partnerem Beachklubu Pankrác je Puma. V oblečení Puma potkáte také všechny naše trenéry na hřišti. Nyní jsme pro naše mladé hráče a hráčky připravili kolekci oblečení Puma, kterou si můžete zakoupit a vyzkoušet na baru. Nabízíme pohodlné teplákové soupravy a skvělé batohy na tréninky, vše s logem Beachklub. Zakoupit si můžete i naše oficiální dresy, které nabzíme i v dospělých velikostech.

Pořiďte si věci z naší kolekce, ať na turnajích hned vědí, ke kterému klubu patříte:-)

Oblečení a batohy Puma:

Zvýhodněné sety: 

Oficiální dresy pro děti a dospělé:

Diagnostika InBody

Nechte se změřit na analyzátoru InBody! Diagnostický analyzátor InBody vám ukáže jak jste stavěni a pomůže vám aby jste dosáhli zlepšení své kondice, svých sportovních výkonů či zlepšení zdravotního stavu. Podle výsledků si můžete dávkovat svůj trénink, přidat či ubrat na intenzitě, upravit svoji stravu či doplňky výživy. Ideální také v případě, pokud chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu. 
- Segmentální analýza svalů a tuků umožňuje cílenější plán cvičení
- Analýza složení těla poskytuje informace o fyzickém stavu
- Snadným a rychlým testem poskytneme více jak 20 výstupů

Cena za jedno měření a 2 výstupy je 600 Kč. Pro rezervaci termínu pište na  marketing@beachklub.cz nebo phonslova@gmail.com.  
Pokud by jste měli zájem o další služby např. pomoc se zdravým jidelníčkem, zdravé hubnutí a další podívejte se zde www.fulllife.cz.

Jaké výsledky od nás obdržíte?
1. Výsledky základní analýzy InBody 230  - 1 strana analýzy ve formě grafu a tabulek (ukázka zde)
•  Tělesná voda, tělesný tuk, svalová hmota, bez-tuková hmota, váha
•  BMI, procentuální podíl tělesného tuku, poměr pasu k bokům (WHR)
•  Doporučení minimální kalorické potřeby (BMR- bazální metabolismus)
•  Hodnocení tukové a svalové tkáně
•  Měření v jednotlivých tělesných částech stanovené každou frekvencí zvlášť
•  Energetický výdej při pohybových aktivitách

2. Výsledky komplexní analýzy InBody 230 -  8 stran podorbných výsledků, včetně vysvětlivek a doporučení (ukázka zde)
•  Vnitrobuněčná voda, mimo buněčná voda, proteiny, kostní/nekostní minerály, tuková hmota,
•   kostní a svalová hmota, svalová hmota, bez tuková hmota, váha
•  BMI, procentuální podíl tělesného tuku, poměr pasu k bokům (WHR)
•  Svalová hmota v jednotlivých tělesných částech, procento svaloviny v jednotlivých tělesných částec
•  Edém, edém v jednotlivých tělesných částech
•  Oblast tělesného tuku (růstový graf pro jedince pod 18 let)
•  Nutriční diagnóza (proteiny, minerály, tuk, edém)
•  Tělesná vyváženost, tělesná síla, zdravotní diagnóza
•  Cílová váha, kontrola váhy, tuková kontrola, svalová kontrola, stav tělesné zdatnosti, stupeň obezity
   BCM, BMC, BMR, AC, AMC
•  Historie tělesného složení (výsledky 10 testů)
•  Impedance v jednotlivých tělesných částech stanovené každou frekvencí zvlášť
•  Obvody jednotlivých částí těla: krk, L+P paže, L+P stehno, hrudník, pas, boky.

Jak měření probíhá? 
Samotné měření trvá si 30 vteřin.
Odstrojíte se, sundáte si všechny kovové předměty (pásky, řetízky, náramky atd.)
Bosýma nohama se postavíte na přístroj, chytíte rukojeti, srovnáte se a chvíli vydržíte v klidu
Pak již probíhá tisk výsledků a interpretace (dle rozsahu cca 20 – 30 minut).
 

Jak se na měření připravit?
Nejíst a nepít 2,5 – 3 hodiny před měřením
Necvičit těsně před (cvičení až po měření)
Nesprchovat se ani nesaunovat před měřením
Měření se nedoporučuje v době menstruace (dochází ke zkreslení výsledků)

Vysoká přesnost měření
Přístroje InBody jsou vysoce kvalitní a špičkový analyzátory lidského těla, které jako jediné pracují technologií DSM-BIA a při klinických testech se potvrdily shodné výsledky s přístrojem DEXA. Žádné jiná váhy s bio-impedanční technologií tyto srovnávací studie nemají, tudíž Vám nemohou zaručit tak přesnou analýzu jako právě váhy InBody.

Pro členy klubu

Všichni členové našeho sportovního klubu SK BEACHKLUB PRAHA, spolek jsou povinni hradit každý rok členský poplatek ve výši 100Kč.

Netýká se dětí a mládeže do 23 let, kteří mají v daném roce zaplacené kroužky (platí pro oba kalendářní roky trvání kroužků), nebo se účastní příměstských kempů. Dále pak dospělých, kteří se účastní některého ze zahraničních kempů. U všech těchto hráčů je zaplacením výše uvedených produktů v daném roce automaticky stržen členský poplatek ve výši 100Kč.

Další případné poplatky se mohou týkat plateb za vytvoření registrace, obnovu registrace nebo přestupu hráče, v rámci licenčních poplatků, které hradí klub přímo volejbalovému svazu. Netýká se poplatků za vytvoření a obnovu registrace u dětí a mládeže do 23 let, za které hradí tyto poplatky klub.

V případě, že nedojde k úhradě členského poplatku na daný kalendářní rok nejpozději do 30.4. příslušného roku bude členství v klubu hráči ukončeno. V případě, že nedojde k úhradě poplatků, spojených s vytvořením, obnovou, nebo přestupů může dojít k propadnutí licence a nemožnosti hrát soutěže.

Přihlášku do klubu si stáhněte zde

Bistro Osvěžovna

Vše co u nás zakoupíte je připraveno s láskou a z domácích surovin. Veškeré jídlo pro vás každý den připravuje a peče naše provozní Markéta Dvořáková. Přijďte ochutnat slané pokrmy, sladké pokrmy, zdravé pro sportovce, pokrmy, které vám dodají rychlou energii. Z naší bohaté nabídky si vybere každý. 
 

A co můžete u nás například ochutnat? 

Quiche
Jsem Quiche slaný francouzský koláč. Mám křehké máslové těsto a plním se vším možným, od zeleniny, přes šunku po uzeného lososa. Náplň se zalívá směsí vajec a tučné smetany. Nezapomeň si mě nechat ohřát.

Croque
Já jsem Croque, vytuněný bešamelem pomazaný v troubě zapečený toast. Najdeš ve mně od klasiky jako šunka a sýr, po italskou fúzi s mozzarellou, rajčaty a pestem až divočinu jako je tuňák s olivami úplně vše. Aaaa ohřát! Nezapomeň.

Dezerty ve skleničce
Jsem sklenička s víčkem. Uvnitř mě se skrývají hotové poklady. Jednou jsem sladká avokádovo-čokoládová pěna, jindy chia pudink s ovocem a pak třeba malinový cheesecake. Mé proměny jsou nekonečné a k tomu všemu jsem ekologická, můžeš si mě vzít domů a buď vrátit jako otoč skleničku nebo si mě nechat a použít na něco jiného.

Turnaje

Finanční podpora

Sportovní klub Beachklub Praha, spolek obdržel v roce 2018 finanční podporu od Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ve výši 300 500,- Kč, která je poskytnuta na realizaci projektu "Organizace sportu pro děti a mládež ve Sportovním klubu Beachklub Praha, spolek."

Dotace je poskytnuta v rámci programu MŮJ KLUB a je určena na podporu činnosti sportovního klubu a na zabezpečení sportovní a pohybové činnosti dětí a mládeže v celém kalendářním roce 2018.

Sportovní klub Beachklub Praha, spolek, je zařazen do "Projektu systémové podpory mládežnického volejbalu v Praze."

Tento projekt je koordinován Pražským volejbalovým svazem a financován Hlavním městem Praha.

Výše podpory pro Sportovní klub Beachklub Praha, spolek je pro období 2018/2019 schválena ve výši 514 028,- Kč
Výše podpory pro Sportovní klub Beachklub Praha, spolek je pro období 2019/2020 schválena ve výši 513 000,- Kč
Výše podpory pro Sportovní klub Beachklub Praha, spolek je pro období 2020/2021 schválena ve výši 517 142,- Kč

Hlavní stránka

Probuď v sobě ženskou energii s kolekcí Puma Flawless

Značka Puma patří už nějakou dobu ke globálním sportovním značkám, které oslavují všechny ženy na světě. Podporují jejich úsilí jak v oblasti sportu, kultuře, tak v běžném životě, protože každá žena je výjimečná. Objev kolekci Puma Flawless, probuď v sobě ženskou energii a začni zářit!

Ženská energie

Dnešní doba hnaná na výkon má tendence v ženách vzbuzovat pohyby a pocity méněcennosti. Kvůli tomu potlačují sami sebe, jak v osobním životě, tak ve sportovním. Nepodlehni tomuto nežádoucímu trendu. Soustřeď se na svůj vlastní svět a dělej to, co tě baví. Kolekce Puma Flawless je určena právě ženám, která spojuje tzv. 3S:

sebevědomí, sílu a svobodu.

Kolekce nabízí pohodlné sportovní oblečení, jako jsou legíny, tílka, podprsenky či mikiny. Vybírat můžeš z několika barev, které podtrhnou tvou ženskost - klasická černá, nepřehlédnutelná růžová, vášnivá červená či decentní modrá.

Pohyb je, alespoň v nějaké míře, součástí života náš všech. Nejde o to být nejlepší, nejrychlejší, nebo zvedat nejvíc kilogramů. Jde o nalezení takové aktivity, která ti bude přinášet radost, protože ne každý člověk má možnost se hýbat. Neváhej a oblékni kolekci Puma Flawless. Buď pyšná na to, že jsi ženou.

Tipy, jak začít zářit

Pamatuj si na jednu důležitou věc. Ženská energie není o permanentně dokonalém make-upu nebo perfektních vlasech. Jde o to cítit se spokojeně ve svém těle. Starej se o sebe, o své já, o své nitro. Přečti si pár tipů, se kterými můžeš začít pracovat na své energii hned teď:

• Usmívej se - Určitě znáš známé klišé, že “úsměv je něco, co nic nestojí, ale dokáže udělat obrovskou radost”. No, je to tak! Usmívej se na své blízké, na kolegy v práci, na lidi venku na ulici, nebo prostě jen tak.
• Riskuj, experimentuj - Pouze TY jsi tvůrce svého života. Buď nespoutaná, choď do nekomfortní zóny, žij život naplno. Znáš to - lepší “oops, než co kdyby”.
• Dopřej si odpočinek - Odpočinek není ztráta času, ale nutnost. Energii musíš někde čerpat, abys ji mohla opět rozdávat, pamatuj na to.
• Raduj se z maličkostí a buď vděčná - Malé každodenní radosti tvoří náš život. Uvědomuj si je, klidně si je i zapisuj, ať je máš stále na očích. To, co máš, jaké lidi kolem sebe máš a co vše můžeš dělat, není samozřejmost. Zvol si štěstí jako první volbu.
• Věř v proces - Někdy se dějí nepříjemné věci, které nelze ovlivnit. To je život a věz, že takovým situacím se nevyhneš. To, co ovlivnit můžeš, je způsob myšlení a úhel pohledu. Když se to stane, uvědom si, že vše se děje z nějakého důvodu. Je to ohromně těžký a dlouhodobý proces! Ale když si ho osvojíš, jedná se o velice osvobozující pocit.
• Nepotlačuj emoce - Tento bod navazuje na ten předchozí. Jsme lidi a každý si občas prochází špatným obdobím. Nesnaž se je pouze přejít a vyhýbat se nepříjemným emocím. Prožij je, vztekej se, breč, ale zároveň se je snaž pochopit a porozumět jim. Pokládej si otázky jako: Jak se cítím? Proč se to stalo? Mohu to změnit? Uvidíš, že získáš nadhled. A s chladnou hlavou se řeší problémy mnohem snáz!

U každé ženy bude práce na sobě vypadat jinak, ale troufáme si říci, že tyto tipy jsou základní kameny, na kterých začít stavět. Je důležité si uvědomit, že externí faktory dlouhodobě nefungují. Je třeba začít uvnitř sebe a budovat si své vlastní jádro ženské energie.

Tak co, připravena na jízdu na vlně ženské energie?